Keputusan social distancing untuk membatasi kunjungan ke luar rumah, kini sedang ramai disuarakan oleh berbagai pihak, termasuk pemerintah. Keputusan ini juga sejalan dengan kebijakan work from home yang sudah mulai dilaksanakan oleh sejumlah kalangan, mulai dari pemerintah, instansi swasta, dan lembaga lainnya. Sejatinya, langkah ini sebagai bentuk prefentif dalan mencegah penyebaran virus Corona atau Covid-19.
Namun bertahan di rumah, menurut Carlo Tamba, Fitness Development Manager di FITCO, bukan berarti ajakan untuk menjadi pasif dan diam seharian di rumah. Anjuran ini justru mendorong setiap orang untuk menjaga kebersihan di rumah dengan mengurangi risiko terpapar virus maupun ancaman kesehatan lain yang ada di luar rumah.
“Kekebalan tubuh merupakan salah satu aspek paling penting yang perlu secara terus-menerus dibangun, ditingkatkan, dan dijaga untuk mempertahankan diri dari berbagai virus dan ancaman kesehatan di luar sana," ungkapnya.
Selain menerapkan perilaku menjaga kebersihan secara disiplin, lanjut Carlo, sangat penting untuk mempraktikkan gaya hidup yang aktif melalui latihan fisik dan olahraga, istirahat cukup, serta mengkonsumsi makanan bergizi.
Dia pun merekomendasikan lima langkah Workout From Home untuk menjaga diri agar dapat tetap aktif dan sehat meski sedang berada di rumah.
Pertama, mengatur jadwal. Saat berada di rumah, sangat sulit untuk menahan diri dari berbagai godaan yang cenderung mengajak bersantai dan bermalas-malasan. "Untuk menyiasatinya, buatlah jadwal rutin yang mengatur waktu olahraga selayaknya mengatur jadwal harian. Terdengar ekstrim mungkin, tapi memasukkan jadwal latihan ke dalam agenda menunjukkan kalau kebugaran tubuh memang menjadi prioritas bagi Anda, bukan sekedar hobi," yakinnya.
Kedua, pilih latihan fisik atau olahraga yang disukai. Untuk membantu memotivasi diri agar lebih disiplin, sesuaikan jenis latihan atau olahraga sesuai dengan minat agar mempunyai elemen yang menyenangkan dan tidak membebani. "Jenis latihan fisik yang dilakukan juga dapat beragam, mulai dari intensitas rendah, sedang, hingga tinggi. Melakukan gerakan fitness atau kebugaran sebaiknya lebih diperhatikan dibandingkan dengan olahraga permainan (seperti basket, tenis, sepakbola,) yang lebih berkonsep permainan untuk bertanding dan menang," tegasnya.
Ketiga, lakukan sesuai dengan panduan profesional. Untuk memastikan latihan fisik efektif dan efisien, seseorang bisa mengikuti panduan coach profesional. Tidak sulit untuk mencari informasi dan referensi panduan olahraga dari coach profesional meski sedang berada di rumah. Salah satunya bisa melalui konten workout at home yang bisa diakses dari berbagai kanal media sosial ataupun aplikasi olahraga.
Keempat, kualitas alat olahraga. Jika ingin menggunakan alat bantu olahraga, menurutnya, jangan lupakan kualitasnya. Produk yang berkualitas umumnya lebih tahan lama dan tentunya memberikan kenyamanan dan kemudahan saat melakukan latihan. "Untuk mengetahui kualitas dari alat olahraga yang digunakan, pilihlah alat olahraga melalui brand yang sudah dikenal," sarannya.
Kelima, alokasikan waktu untuk istirahat. Terlepas dari pentingnya menjaga kesehatan melalui aktif berlatih fisik, jangan pula lupa untuk alokasikan waktu untuk beristirahat. "Waktu istirahat diperlukan untuk mengistirahatkan seluruh otot yang mungkin tegang akibat berolahraga," tutup Carlo.
