MIX.co.id - Studi global terbaru yang dirilis Herbalife Nutrition dan The Council for Responsible Nutrition (CRN) melalui OnePoll dengan melibatkan sebanyak 13.000 orang responden, mengungkapkan bahwa sebanyak 89% responden mengaku sedang mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan mereka.
Sebagai hasil dari perubahan positif yang mereka lakukan tersebut, lebih dari 50% dari responden mengatakan bahwa mereka sekarang dapat berolahraga lebih lama tanpa merasa lelah, dan 48% telah berhasil mengecilkan ukuran pinggang mereka.
Fakta itu menunjukkan bahwa saat ini, banyak orang yang memilih untuk menjaga kesehatan mereka sendiri dengan melakukan perubahan menuju gaya hidup sehat. Apapun perubahan yang dipilih dan dilakukan oleh seseorang, perjalanan menuju kebiasaan kesehatan yang lebih baik hampir selalu dimulai dengan langkah-langkah kecil.
Pada kesempatan ini, Chief Health and Nutrition Officer at Herbalife Nutrition Dr. Kent Bradley, memberikan lima tips agar dapat mulai meningkatkan kebiasaan dan gaya hidup yang lebih sehat.
Pertama, mencari resep bernutrisi melalui kanal digital. Saat ini, mempelajari resep baru lebih mudah, karena hanya tinggal menggunakan mesin pencarian dengan kata kunci yang diinginkan. Ada ratusan situs web dan video instruksional yang menawarkan tutorial hebat. Melalui kanal digital, dapat ditemukan resep untuk hampir semua bahan yang sesuai dengan selera atau diet apapun, baik paleo, vegetarian, atau vegan.
Kedua, selain makan makanan sehat, penting juga untuk mengurangi, bahkan menghilangkan makanan cepat saji atau junk food dari daftar makanan. “Kita terlalu sering membeli makanan ringan atau mendapati diri kita mengantre di drive-thru makanan cepat saji, saat kita belum menyiapkan makanan yang sehat, lezat, dan mengenyangkan di rumah. Kesuksesan dalam mempersiapkan menu makan sehat dimulai dengan membuat daftar sebelum pergi berbelanja. Membuat daftar belanja akan membuat Anda dapat memutuskan secara bijak apa saja yang akan dibeli di toko atau mini market,” paparnya.
Oleh karena itu, lanjut Dr. Kent, luangkan beberapa menit untuk merencanakan setidaknya beberapa makanan untuk seminggu ke depan. Antara lain, dengan merujuk beberapa ide yang dilihat dalam mesin pencarian. “Dengan melakukan ini, Anda tidak hanya cenderung akan makan lebih sehat selama seminggu, tetapi Anda juga akan menghemat uang dengan menghindari membeli makanan cepat saji,” yakinnya.
Ketiga, mengkonsumsi suplemen harian. Hal ini dapat membantu memastikan asupan nutrisi menjadi lengkap. “Suplemen dapat membantu mengisi kesenjangan nutrisi sepanjang tahun dan beberapa suplemen dapat mendukung kekebalan tubuh Anda. Suplemen juga dapat mendukung gaya hidup Anda,” ungkapnya.
Berdasar hasil survei, banyak responden berencana untuk memasukkan lebih banyak vitamin dan suplemen ke dalam makanan mereka dan hanya 69% responden yang merasa memiliki pengetahuan tentang manfaat kesehatan yang dihasilkan oleh vitamin dan suplemen. Akan tetapi, 77% responden mengungkapkan bahwa mereka ingin tahu lebih banyak mengenai manfaat kesehatan dari vitamin dan suplemen untuk dikombinasikan ke dalam gaya hidup sehat mereka.
Keempat, memulai rutinitas kebugaran atau aktivitas olahraga. Saat ini, ada beberapa aplikasi yang dapat mendukung aktivitas kebugaran. Situs streaming gratis seperti HerbalifeNutritionFitness.com dapat memberikan latihan dan tips untuk membantu menjaga latihan dengan tetap menyenangkan dan aman, sehingga dapat menghindari cedera dan tetap konsisten.
Kelima, memprioritaskan tidur. Sebab, jadwal tidur memainkan peran besar dalam pemeliharaan berat badan dan mental alertness. “Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan yang dapat dengan cepat menggagalkan tujuan gaya hidup sehat Anda. Di sisi lain, mendapatkan lama tidur yang tepat, yaitu yang didefinisikan para ahli antara 7-9 jam semalam, dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori ekstra itu sepanjang hari,” ucapnya.
